Torwart-Warm-up: 20-Minuten-Routine vor dem Spiel

Ein gutes Warm-up entscheidet die ersten 15 Minuten. Diese 20-Minuten-Routine bereitet Amateur-Keeper systematisch in vier Phasen auf den Anpfiff vor – mit Mobilisation, Aktivierung, Technik und mentalem Reset.

Aufwärmen vor dem Spiel: Die perfekte 15-Minuten-Routine für Amateurfußballer

Wirksames Warm-up im Amateurfußball: 15-Minuten-Routine, FIFA 11+, dynamisches Stretching. Bereite Körper und Kopf optimal auf das Spiel vor.