Häufige Verletzungen im Frauenfußball: Knie- und ACL-Risiko, Prävention

Frauenfußball ist statistisch mit einem höheren Knieverletzungsrisiko verbunden – insbesondere am Kreuzband. Wir ordnen die Forschung ein und zeigen Präventionsbausteine.

Torwart-Warm-up: 20-Minuten-Routine vor dem Spiel

Ein gutes Warm-up entscheidet die ersten 15 Minuten. Diese 20-Minuten-Routine bereitet Amateur-Keeper systematisch in vier Phasen auf den Anpfiff vor – mit Mobilisation, Aktivierung, Technik und mentalem Reset.

Senioren-Fitness im Amateurbereich: Verletzungsprävention bei Ü30 und Ü40

Im Senioren-Amateurbereich entscheidet nicht Talent, sondern Verfügbarkeit. So baust du als Ü30- oder Ü40-Spieler Fitness auf und vermeidest die typischen Verletzungen.